Faire plus avec moins

Peut-être que tu ne le sais pas, mais il existe une méthode très simple pour augmenter considérablement ton cardio.

Peu importe ton niveau, sans s'ennuyer.

On pourrait imaginer qu’il est question de courir de longues heures sur un tapis, de se mettre au Crossfit, ou encore d’acheter un vélo d’appartement.

Mais non, rien de tout ça.

Tu peux donc ranger tes chaussures de running édition marathon de Boston, demander un remboursement à JP le Viking de « CROSSFIT OR DIE » et mettre en vente sur Leboncoin ton vélo d’appartement/porte-manteau.

Car ce dont je vais te parler aujourd’hui est autrement plus intéressant, bien moins chronophage et bien plus motivant que tout ce que j’ai énuméré avant.

Il s’agit de ma méthode personnelle.

Et elle fait partie de mes secrets bien gardés.

Un peu plus loin je te parlerais aussi de 3 fausses croyances et de 2 trucs que tu dois absolument éviter si tu ne veux pas gâcher tes entraînements.

Mais avant ça, laisse moi te présenter les 7 bénéfices majeurs que tu va obtenir si tu appliques mes conseils.

1/ Dépenser un maximum de calories

2/ Augmenter ton vo2 max

3/ Renforcer tes articulations

4/ Éviter les blessures

5/ Perdre du poids

6/ Obtenir des résultats rapides

7/ Passer un moment bien plus ludique qu’1h de tapis

Ce qui te permettra par exemple d’avoir plus d’endurance, de t'affiner ou pourquoi pas les deux.

Tout dépend quels objectifs tu t'es fixé.

Tu seras donc plus motivé(e) et meilleur(e)dans ta discipline.

Car qui dit meilleur cardio, dis plus de temps à pratiquer et donc plus de progression.

C’est entre autre ce qui me permet d’asphyxier sans relâche mes adversaires durant mes sparrings de Boxe Anglaise et de Kickboxing.

Ma méthode

Peut-être as-tu déjà entendus dire que pour maigrir, il faut faire du cardio.

J’ai tendance à nuancer ce propos.

Je m’explique..

Ce qui fait maigrir c’est la dépense calorique, il ne suffit donc pas de courir longtemps.

L’objectif est plutôt de courir moins longtemps mais avec plus d’intensité.

En gros, au lieu de courir 1h sur la digue avec la playlist « Zen attitude vol.4 » dans les oreilles, tu organises un match de basket de 20min contre des gens que tu n’aimes pas trop et tu paris le repas du soir pour le perdant.

Basket, Foot, Tennis, Boxe, Squash, Badminton, Faire les soldes..

Tu l’auras compris, peu importe le sport ou l’activité.

Ce qu’on recherche c’est l’effort fractionné.

En effet, il faut favoriser l’intensité des séances à leurs durées.

Si tu as l’habitude de courir 1h, je t’encourage à intégrer des accélérations en fin de training.

Tu peux par exemple terminer les 8 dernières minutes de ton footing par un petit fractionné 30"x30" (30 sec d’accélération, 30 sec de footing normal, le tout 8x)

En faisant ainsi, tu vas améliorer ton Vo2 max et accélérer ta perte de poids.

C’est très efficace et ça permet d’obtenir de meilleurs résultats tout en y passant moins de temps.

Un autre de mes secret est d’agrémenter mes séances Cardio d'un peu de Muscu.

Pourquoi?

C’est très simple.

Ce combo Cardio/Muscu me permet une grosse dépense calorique tout en renforçant mes articulations.

C’est une des clé pour éviter les blessures.

Si tu as l’habitude de faire une grosse séance de cardio avant la muscu, attention toute fois à ne pas cramer trop d’énergie.

Car moins d’énergie = moins de résultat.

Ce qui est logique car on travaille en dessous de ses capacités, on optimise donc pas ses entraînements.

Je te déconseille aussi de boire trop d’eau, tu risquerais d’avoir des points de côté et ça, c’est pas cool.

Pour aller plus loin

Peut-être que tu aimerais expérimenter ma méthode alors pourquoi pas tester une séance?

Tu peux le faire dès maintenant et gratuitement

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